Et oui, l’alimentation est la source principale en vitamines et autres apports essentiels dont vos cheveux ont besoin pour être beaux et soyeux. Toutefois il arrive que ce qui se trouve dans l’assiette ne suffit plus à apporter ces éléments. C’est notamment le cas dans les moments les plus intenses de la vie : stress, changement de saison, post-partum… Pendant ces périodes des compléments alimentaires spécialement dédiés à la santé et à la beauté des cheveux sont là pour vous aider. Vous y trouverez toutes les vitamines et nutriments nécessaires pour faire du bien à votre chevelure grâce à leurs formules savamment dosées. Pour nous y retrouver passons maintenant en revue les éléments dont vos cheveux ont besoin.

La vitamine A
La vitamine A favorise la production de sébum, qui est l’huile naturelle produite par le cuir chevelu. Cette vitamine aide à maintenir les cheveux hydratés.Parmi les aliments riches en vitamine A, on compte les carottes, les patates douces, les épinards, les abricots, les mangues et les œufs.

La vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qui favorise la circulation sanguine et stimule la croissance des cheveux. On l’a retrouve dans les amandes, les graines de tournesol, les épinards, les avocats, les huiles végétales (comme l’huile d’olive et l’huile de tournesol) et les noisettes.

La vitamine C
La vitamine C favorise la production de collagène, qui est essentiel pour des cheveux forts et sains. Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), les baies (myrtilles, fraises), les poivrons rouges, les kiwis et les épinards sont de bonnes sources de vitamine C.

Les vitamines du groupe B
Les vitamines B, notamment la biotine (vitamine B7) et l’acide folique (vitamine B9), sont essentielles pour la croissance des cheveux. Les légumes verts à feuilles, les œufs, les légumineuses, les céréales complètes, les noix et les graines sont riches en vitamines du groupe B.

Fer, zinc et silicium : les alliés de vos cheveux
Le fer est important pour la circulation sanguine et le transport de l’oxygène vers les follicules pileux. Les sources de fer comprennent les viandes maigres, les abats, les légumineuses, les épinards, les lentilles, les graines de citrouille et les céréales enrichies.

Le zinc joue un rôle crucial dans la santé du cuir chevelu et la croissance des cheveux. Il aide également à prévenir la chute de cheveux. On le trouve dans les huîtres, les fruits de mer, la viande rouge, les graines de citrouille, les noix et les légumineuses.

Le silicium quant à lui est un oligo-élément qui aide à renforcer les cheveux et à maintenir leur élasticité. On le trouve dans les légumes verts, les céréales complètes, les légumineuses, les avocats et les prunes.